7 alimentos que ajudam a combater a ansiedade


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O esgotamento psicológico é um estado de muito cansaço mental e emocional, diversas vezes acompanhado de falta de força física.

1. Carboidratos: elevam açúcar no sangue.
2. Espinafre: tem ácido fólico, vitamina do complexo B.
3. Banana: tem triptofano.
4. Frutas cítricas: tem vitamina C.
5. Carnes e peixes: tem triptofano.
6. Chocolate: tem flavonoides.
7. Leite, ovos e derivados magros: tem triptofano.

O triptofano (aminoácido essencial utilizado pelo cérebro) é importante para o tratamento da depressão e do estresse. Ele também melhora o humor e proporciona uma boa noite de sono. Os flavonoides são compostos presentes em alimentos como frutas, verduras e cereais. Eles têm função antioxidante, anti-inflamatória e podem prevenir doenças.

Lembre-se: Acalma esse coração ansioso que as coisas vão dar certo.




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